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如何正确看待生活压力!

日期:2020-11-13(原创文章,禁止转载)

当前社会的迅猛发展、快节奏的工作和生活方式使得“压力”成为现代社会的衍生品,成为我们很多白领共用的口头语“压力大”。其实压力是我们每一个人生活在社会必须要面对的一种本能反应,只是不能从另外一个角度去审视而已,你看从小学生开始为学习好考出好的成绩表现出压力、有的不能承受学习的压力而厌学,到老年人退休后炒股票来丰富自己的生活而“获得”的紧张与压力,我们可以看到生活环境、工作本身、人际关系等给我造成的一种紧张感,其实是我们本身对所认为的危险状态的一种本能的保护反应。

长期处于压力超负荷的状态下,从生理角度来看可以出现生活质量降低、睡眠质量差、记忆力减退、头痛、胃病、心脏神经紊乱等情况;从心理角度看易出现抑郁、焦虑、烦躁不安、易怒、情绪波动大、内心空虚、强烈挫折感无助感等负面的情绪体验。如果朋友具有以上的身心反应,应注意了:压力正在侵蚀你的身心,要及时调整,走出压力的包围圈。

那么我在每天都要接到一些电话有为压力大而困惑的求助者,在此我可以将大家很多共性的压力来做下简单分析,也许会对大家有所帮助。我们首先需要探讨的就是寻找压力的源头,其实一些负性生活事件、创伤经历、生活中慢性紧张事件都可以成为压力源,而是针对不同的压力源要不同分析。

生活中人们总会遇到各种原因引起的不愉快情绪的事情,比如考试落榜、升职受挫、婚姻失败等,这些负性事件引发的压力感,多是由于事情的结果与预先的期望出现了落差造成。我们可以从认知的角度来讨论,可以面对现实有一理性的重新认知过程,而不再继续在情绪的漩涡里“钻牛角尖”。

如果因为创伤的经历而感到生活压力,比如遭遇到亲人病故、交通事故、性侵犯、暴力侵害、遭遇歹徒、与人发生口角等重要事件。由于社会舆论、性格特点等因素,求助者往往把事件埋藏在内心深处,平时都不愿意向人倾诉。但不说不等于不存在,内心的痛苦鱼挣扎使得自己背负沉重的压力。

为此寻找合适的释放压力途径将变得尤为重要。一般人们会选择室外活动,比如登山、旅游也是不错的选择,呼吸下新鲜的空气,给自己释放的空间。宣泄法是不错的方式,通过宣泄内心的郁闷、愤怒、和悲痛,可以缓解和消除内心的压力,避免引起过重的心理负担,可以有很多自我宣泄的方式,也可以求助我们正规专业的心理机构来获得心理减压!

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